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[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。                     

仕事

[ま]左遷されて心が折れたけど気分を入れ替えてやっていこう @kun_maa

春先は多くの会社で大幅な人事異動のシーズン。 僕も今年は他の部署への異動が決まった。新しい仕事自体は決して窓際的だとか懲罰や左遷人事の対象となるような仕事ではない。 その方面でのキャリアを積んでいく上では貴重な体験となる仕事だ。 スポンサーリ…

[ま]同僚が死んだけれど悲しくない僕は @kun_maa

同僚が死んだ。 正確に言うと以前は僕と同格の職位にあったのだが、病気で体が不自由になったため以前のように仕事ができなくなり、降格して僕の部下になっていた人だ。 年齢は僕よりも数歳上。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> もう4年近く同じ職場で…

[ま]管理職向けメンタルヘルス研修会に参加/まず自分のSOC(首尾一貫感覚)を高めろってことだな @kun_maa

会社主催の管理職向けメンタルヘルス研修会に参加した。 僕の所属する部署全体での精神疾患による休職者は平成21年をピークに年々減少傾向にあり、昨年度は平成17年度と同程度の休職者数で高止まりの状況らしい。 ちなみに僕は現在もうつ病の治療中で月に一…

[ま]「だから言ったのに」と言うばかりで非協力的な人とは働きたくない/そんな部下をつくらないよう自戒も込めて @kun_maa

僕の職場ではここ3年ほど割と大きめの懸案として取組んでいる業務があります。 社内の様々な部署や他社も多く関係してくるのと、億単位のお金が絡んでくるために3歩進んで2歩下がるってな感じで思うように進んでいません。 それでも期限は決まっているし、何…

[ま]人事異動内示があって昇進も異動もしなかったけど瞑想の効果なのか心穏やかなのです @kun_maa

マインドフルネス瞑想を始めて約2週間。 決して長時間ではありませんが毎日欠かすことなく、呼吸に集中することで意識を今この時だけに向けさせてこんがらがった気持ちの整理をつけるよう瞑想に励んでいます。 わずか2週間程度で感じる効果なんて、たかが知…

[ま]重箱の隅をつつく「老害」の戯言 @kun_maa

昨日は来年度の事業計画に関する大事な会議がありました。 大事な会議とはいえ、体調もイマイチだし、気分はダダ下がりだし、当然やる気なんて欠片も見当たりません。 それでも僕だってオトナの端くれです。そりゃ丁寧に探してみましたよ。僕のやる気ってや…

[ま]長崎県新上五島町が年収1200万円で職員を公募中です/最長3年間の非常勤職員 @kun_maa

年収1200万円でボーナスや諸手当なしということなので、月給100万円のお仕事です。 1年ごとの期間更新で最長でも3年までという短期間の期限付き職員ですが、なかなかすごい好条件ですね。 こんな好条件で職員を募集しているのは長崎県の新上五島町。 五島列…

[ま]死ねばいいのに2/呪い再びと思いきや @kun_maa

ずいぶん前にこんな記事を書いたことがあります。 [ま]死ねばいいのに @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)kun-maa.hateblo.jp スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> ざっくり書くと、僕が死ねばいいのにって本気で思うとその相手が本当に死んだり…

[ま]人事異動内示があって昇任も異動もなくてがっかりしたけど僕はなんとか元気です @kun_maa

先日、春の人事異動内示がありました。 僕は秋に昇任選考を受けていまして、その結果というのが今回の人事異動に反映される仕組みになっています。 [ま]抗うつ薬の減薬と昇進試験/もう一度チャレンジしてみようと思うんだ @kun_maa - [ま]ぷるんにー!…

[ま]仕事が辛くて潰れそうな時は早めに「もうダメです」アピールできるように日頃から備えておいたほうがいいというお話 @kun_maa

最近どうも気分が晴れないことが多くて、いろんなことがめんどくさく感じるので、ちょっと良くない兆候だなあなんて感じている @kun_maa です。 まあ、うつにはどうしても波があるので今はそういう時期だと思って無理しないように様子見を決め込んでいます。…

[ま]抗うつ薬の減薬と昇進試験/もう一度チャレンジしてみようと思うんだ @kun_maa

僕は1989年3月に大学を卒業、そのまま就職をし、自分で言うのものなんですがけっこうまじめにバリバリ働いてきました。今なら絶対に嫌だけど、死ぬほど働いて残業代0なんてのも若い頃は当たり前だったし。頭がおかしかったとしか思えません。 [ま]僕が「う…

[ま]8月11日は「山の日」です/ただし祝日となるのは2016年から @kun_maa

そういえばちょっと前に「山の日」がどうしたこうしたって話題になったことがありましたよね。確か8月に祝日ができるってことだったような気がします。大ざっぱ過ぎる? // // 祝日が増えるのは嬉しいよなあ、いつだったかなって調べてみたら、8月11日を「山…

[ま]精神疾患で障害者雇用制度を利用して働く人ためのガイドブック「働いて元気になる」が期間限定で無料配布 @kun_maa

僕自身は、うつ病治療中ですが今のところ精神障害者保健福祉手帳の取得対象となるほどの状態ではありません。もう治療も3年目に入るし、薬は全然減ってないんですけどね。 // // 僕の職場にも保健福祉手帳を取得して働いている人がいます。 たしかに業務的…

[ま]仕事で行き詰まったらマインドマップで頭の中を開放してみるといいよ @kun_maa

こんにちは!マインドマップにイラストが描けません @kun_maa です。 今週になって自分の担当外の仕事を上司に振られまして、どう進めていこうかと悶々としながら、とりあえず目の前の仕事を片付けることで先送りにしていました。 机の片隅に資料を積んで見…

[ま]国家公務員に配偶者の海外転勤に伴う3年間の休職制度を導入か @kun_maa

// // こんにちは!一度くらいは海外で働いてみたい @kun_maa です。 人事院は、配偶者の海外転勤に対して国家公務員に3年間の休職制度を創設する方針を固め、8月上旬の人事院勧告に併せて、政府に関連法の改正を求める方向で調整を進めているそうです。 …

[ま]風邪で3日間仕事を休んだら・・の記事について @kun_maa

// // こんにちは!鍼治療と十分な休養でかなり体調が回復した @kun_maa です。 昨日このような記事を書きました。 [ま]風邪で3日間仕事を休んだら上司にしかられたでござる @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้) これに対して、直接・間接的にいく…

[ま]風邪で3日間仕事を休んだら上司にしかられたでござる @kun_maa

// // こんにちは!風邪が長引いている @kun_maa です。 水・木・金曜日と風邪で3日間仕事を休みました。 主な症状は、咳、鼻水、下痢、身体のだるさ、頭痛、微熱です。 薬を飲めばある程度は症状も抑えられるので、無理すれば仕事に行けないこともなかった…

[ま]毎朝憂鬱なのはうつ病の悪化ではないらしい @kun_maa

// // こんにちは!平日の朝は毎日憂鬱 @kun_maa です。 昨日は3週間に1度のメンタルクリニックの診察日でした。 診察では、医師に次の点を報告しました。 3月の人事異動内示を受けてから、不安感が増して気分が落ち込んだり、物事に対するやる気が今ひと…

[ま]毎朝仕事に行きたくないと思っているあなたへ @kun_maa

// // こんにちは!仕事に行こうとするとポンポンペイン @kun_maa です。 4月の人事異動で職場が変わってから、毎日仕事に行くのが苦痛です。 なぜそんなに苦痛なのか、自分でもよくわからないことが多いです。 それでも、毎朝仕事に行くことが辛いんです。…

[ま]モレスキンとほぼ日手帳の微妙な関係 @kun_maa

// // こんにちは!モレスキンとほぼ日手帳WEEKSの両方使い @kun_maa です。 僕はモレスキンのポケットとほぼ日手帳WEEKSをいつも持ち歩いています。 モレスキンには、その時々で感じたことや生まれた感情、様々な思考の断片を書き込み、ほぼ日手帳WEEKSには…

[ま]1年数ヶ月ぶりに残業というものをしてみました @kun_maa

// // こんにちは!まだまだ新しい職場には慣れません @kun_maa です。 新しい職場に通い始めて2日が過ぎました。 当然、まだ慣れません。朝が憂鬱です。 それでも、自分が主体的にやらなきゃならないセレモニーやら会議やら書類審査やらを、淡々とこなして…

[ま]不安を消すには小さな成功体験を積み重ねていくしかないんだろうな @kun_maa

// // こんにちは!人事異動が決まってから気分的に不安定な日々が続いている @kun_maa です。 うつ病で休職をして、3ヶ月のリハビリ出勤と復職を経て今まで勤めてきた職場から異動することになりました。 もともと、その職場での僕の職は、リハビリのため…

[ま]案ずるより産むが易しとはよく言ったもので @kun_maa

// // こんにちは!4月からの仕事のことを考えてブルーな日々 @kun_maa です。 4月から働く職場から呼び出しをくらい行ってまいりました。 呼び出しの電話では、4月1日からすぐにやってもらうことがあるからごにょごにょ・・って感じだったので、やや不…

[ま]人事異動の内示があったわけだけどごちゃごちゃ言ってないで仕事してみろ @kun_maa

// // 人事異動の内示があった。 予想とは違う職場への異動が決まった。 仕事のキャリアを上げる上では決していい職場だとは言えない。 うつ病の治療には適しているとは言える。 ホッとする気持ちとくやしい気持ちの相反する気持ちを抱えて酔っぱらった。 本…

[ま]気分が落ち込んでいるときは仕事で身体を動かしてみるといいかもしれない @kun_maa

// // こんにちは!今のところなんとか不安感に圧し潰されずには済んでいますが、相変わらず気分が落ち込んでいる @kun_maa です。 気分が落ち込んで、なにもする気にならないです。 好奇心がすっかりなくなっていろんなことがめんどくさくて、どうでもいい…

[ま]漠然とした不安感に囚われたときは全て書き出してみよう @kun_maa

// // こんにちは!うつがひどくなったんじゃないかと思うくらい生きるエネルギーが足りない @kun_maa です。 ここ2日間ほどなにをするのも億劫で、気持ちも沈みがちです。 仕事には行っていますが、ルーチンをこなしてあとはボーッとしてる始末。 ブログを…

[ま]職場に響きわたる音/これは屁なのか僕の幻聴か @kun_maa

// // しーんと静まりかえっている職場に「ぶっぶびーーーっ」「ぶびびびびびびっ」という音が響き渡る。 明らかに音がしたところに座っている人も、周囲の人も誰も反応しない。 しかも、音は日に1回や2回じゃあない。 音はするけど誰も反応しないってこと…

[ま]タスク管理が崩壊したのでこれで1から出直します/Toodledo 「超」タスク管理術 @kun_maa

// // こんにちは!Toodledoの読み方にいまだに自信がない @kun_maa です。 うつ病を患い、そのリハビリ勤務〜復職、復職後と、Toodledoでタスク管理らしいことをしていました。 それこそ、「薬を飲む」「通勤」「メールチェック」「文書決裁」「昼食」「爪…

[ま]復職しました @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療はまだまだ続く @kun_maa です。 昨年の8月からうつ病を患い仕事を休職し、13ヶ月ぶりに復職しました。 9月1日付けで復職と同時に人事異動。 6月からリハビリ勤務をしている職場で引き続き勤務することとなりました。 病…

[ま]高年齢者雇用安定法の改正とか年金のこととか @kun_maa

// // こんにちは!年金がもらえるまで生きていられる気がしません @kun_maa です。 60歳の定年後も、希望者全員を65歳まで雇用することを企業に義務付ける改正高年齢者雇用安定法が8月29日、参院本会議で可決・成立しました。 この法改正は、厚生年…

[ま]うれしかったこと悲しかったこと @kun_maa

// // こんにちは!8月ももうすぐ終わりですね @kun_maa です。 昨日、うれしかったことがありました。 僕の復職の可否を正式に判断する健康診査会というものの結果が出て、内々にですが9月1日から正式に復職することが決まりました。 そして復職に伴い、…

[ま]復職に向けて リハビリ勤務を乗り越えるための5つのポイント @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務もまもなく2ヶ月が終了し、残りあと約1ヶ月 @kun_maaです。 1年近く仕事を休んでしまったので、リハビリ勤務の開始当初はやはり体力的にも、精神的にもかなり疲れました。 今でも、ときどき好不調の波はあるものの、最初に…

[ま]夏をあきらめて @kun_maa

// // こんにちは!とりあえず順調にリハビリ勤務をこなしている @kun_maa です。 僕のリハビリ勤務は、6月に始まり3ヶ月間ということになっています。 この3ヶ月というのは、上司と僕の主治医との面談で決まった期間です。 リハビリ期間中は、仕事に行っ…

[ま]ガビチョウ @kun_maa

// // こんにちは!暑い国は好きだけど暑さには弱い @kun_maaです。 最近の暑さで、すでに夏バテ気味です。 僕の職場は敷地がとっても広くて、そのほとんどはこのような森の中です。 毎日ではありませんが、デスクワークに疲れた時などに、森の中の散策路に…

[ま]リハビリ勤務にToodledoを投入して喝をいれてみる @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務もフルタイムになってようやく社会人1年生って気分の @kun_maaです。もうおっさんだけどね(´・ω・`)ショボーン 仕事がたいして多い職場でもないので、ダラダラ過ごしてしまうのを避けるために、タスク管理を取り入れてリハビリ…

[ま]うつからのリハビリ勤務第4期に向けて @kun_maa

// // こんにちは!なんとか1ヶ月間のリハビリ勤務を1日も休まず終了できた @kun_maa です。 僕がうつになって仕事を休んだのが昨年の8月。 [ま]僕が「うつ」になった時のことを書こうと思う @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้) 主治医や産業医…

[ま]ワークショップの企画運営に役立つ/ワークショップデザイナー育成プログラム @kun_maa

// // こんにちは!今はもろもろ余裕がなくて、セミナー関係すっかりご無沙汰 @kun_maa です。 セミナーとか勉強会とか主宰している人ってすごいなーといつも思います。 僕も仕事では、100人とか200人とかの人の前でご説明などをさせていただいていた…

[ま]リハビリ勤務にタスク管理を取り入れてみた @kun_maa

// // こんにちは!実はタスク管理するほど仕事がないんじゃないかと思っていた @kun_maaです。 リハビリ勤務が始まって3週目も半ばが過ぎました。 今のところ、毎日ちゃんと起きて仕事に行っています。 リハビリ勤務をさせてもらっている職場は、もともと…