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[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。                     

[ま]冬の雑木林が纏う死の気配に魅せられて @kun_maa

気分がささくれ立つと僕は雑木林へ散歩に出る。 この季節の雑木林は葉がすっかり落ちた木が多く寒々としている。常緑樹の緑まで他の季節に見るよりも冷たく僕を拒絶しているように暗い。 踏みしめる落葉や乾いた土塊、枯れ落ちた枝からは春夏の溢れ出すほど…

[ま]半夏厚朴湯が効いているものの強い台風で久しぶりに体調不良な日々 @kun_maa

以前は台風が遥か南の海上に発生したのが体調の変化でわかるほど自律神経系が過敏に気圧の変化に反応し、頭痛やひどい肩こり、気分の落ち込みなどに悩まされたものですが、漢方薬の半夏厚朴湯を服用するようになってからかなり症状が楽になりました。 kun-ma…

[ま]飲酒と死にたくなる気持ち @kun_maa

昨年まで飲酒が続くと死にたくなる気持ちや、消えてしまいたくなる気持ちが顔を出してきて、その度に「もう酒やめた」エントリをブログに書いては実際に禁酒もしてきた。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp 禁酒をするなら炭酸水が…

[ま]管理職向けメンタルヘルス研修会に参加/まず自分のSOC(首尾一貫感覚)を高めろってことだな @kun_maa

会社主催の管理職向けメンタルヘルス研修会に参加した。 僕の所属する部署全体での精神疾患による休職者は平成21年をピークに年々減少傾向にあり、昨年度は平成17年度と同程度の休職者数で高止まりの状況らしい。 ちなみに僕は現在もうつ病の治療中で月に一…

[ま]歩く瞑想が今の僕には合っているようなので復活のきっかけにしたい @kun_maa

メンタル不調が原因と思われる体調不良が止まりません。 ブログを書くのもかなりしんどい。 無理してブログを書くこともないのだけど、「うつ」カテゴリーの過去記事を読むと自分の不調の傾向がなんとなく見えてくるので、こういう「体調悪くて死にそう」と…

[ま]うつの波にのまれて窒息しそうだ @kun_maa

最近本気で体調が悪くて困っている 頭痛、首痛、腰痛、めまい、動悸、下痢、ひどい倦怠感、立ちくらみ、不眠、気分の落ち込み...まるでうつ病になりはじめの頃のような状態だ 心がざわついて瞑想しようにもじっと座っていられない 我慢して座っていると瞑想…

[ま]気分が落ち込んで何もしたくない時はあえて体を動かしてみる/自転車でうろうろするのが意外と効きます @kun_maa

昨日は来週の休日出勤の関係で仕事が休みでした。 土日月とせっかくの三連休だったのですが、土曜日は朝から頭痛がして体調がすぐれず気分も上がらなかったので、朝ジョギングだけしてあとは部屋に引きこもってゴロゴロ。よくある引きこもりデー。 引きこも…

[ま]感情が枯れて無気力になるとブログが書けない @kun_maa

タイトルで「ブログが書けない」と書いておきながら、いまブログ書いています。 釣りタイトルの嘘つきエントリというわけではなくて、ブログが書けなくてちょっと悲しいって感情が生まれたので拾い上げてみようかなと思いまして。そもそも釣れるようなタイト…

[ま]僕が楽しいと思う気持ちや今の笑顔は本当に僕のものなのかな @kun_maa

昨日ブログにも書いたんだけど、土曜日に美味しい日本酒を好きなだけ飲めるというイベントに参加しました。 飲んでいるときは最高に楽しくて、場所を変えて酔い覚ましのコーヒーなんかを間に挟みながら、また次の店でビールを飲んだりして、久しぶりのアルコ…

[ま]ブログが書けないということを書いてみる @kun_maa

先週の後半からブログが書けなくて落ち込んでいます。 正確に言うと落ち込んでいるからブログが書けなくて、ブログが書けないからさらに落ち込むという悪循環。 それでも前半はまだ大丈夫だったので、落ち込んでいきそうな雰囲気を察してストックを作ってお…

[ま]半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)の効果有り/じわじわと自律神経系の乱れを整えているようです @kun_maa

行きつけのメンタルクリニックで、初めての漢方薬である「半夏厚朴湯」を処方されてから1か月ちょっとが過ぎました。「行きつけ」って日本語がおかしいですね。 病院は「かかりつけ」でしょ。ちょっと浮かれているので大目に見てやってください。 この「半夏…

[ま]<禁酒>ビールを飲まずに夏を乗り切れたのは「炭酸水」のおかげです/6種類の炭酸水を飲み比べ @kun_maa

本音を書かせてもらうと、僕はビールが大好きです。 それも、遅まきながらクラフトビールやベルギービールの魅力に目覚め始めたところで禁酒宣言(あれ?断酒だったかな)をしたので、未練タラタラです。 kun-maa.hateblo.jp それでも、体調の悪さと死にたく…

[ま]<うつ治療>体調不良のため半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)という難しい名前の漢方薬が処方されました @kun_maa

僕はここのところ2〜3ヶ月ほど、肩こり&腰痛&頭痛に悩まされ、立ちくらみや急な動悸を伴う不安感に襲われたりして不安定な日々が続いています。気がついたら夏も終わりですね。皆様いかがおすごしでしょうか。 昨日は、1ヶ月に1回のメンタルクリニックの通…

[ま]抗うつ薬とアルコールの併用はやめた方がいいと激しく実感中なので断酒します @kun_maa

体調のあまりの悪さに今年の5月20日から何度目かの禁酒を始めました。 [ま]毎日体調がとっても悪いので死にたくなる前に再度飲酒をやめて眠ります @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)kun-maa.hateblo.jp 炭酸水の力を借りながらも順調に禁酒継続し…

[ま]南の海上に台風が3つもあるせいかとても体調が悪いです/気象病っていうのかな @kun_maa

気圧の変化にものすごく弱い男 @kun_maa です。 以前ブログにも書いたことがありますが、台風情報を見る前にフィリピン沖に台風が発生したことが体調でわかるくらい敏感です。 自分でも忘れていましたが、検索したら同じようなことを何回も書いていました。 …

[ま]ドライな日々 @kun_maa

「ドライ」と書くと、「あ〜!スーパードライ飲みてー!」ってなるくらいビールが恋しいです。でも禁酒は続いています。そういう意味のドライです。 ずっと体調が悪くてうつが悪化しかけたので、アルコール断ち&良質な睡眠時間確保を宣言してから早いもので…

[ま]毎日体調がとっても悪いので死にたくなる前に再度飲酒をやめて眠ります @kun_maa

今週に入ってから、毎日肩こり&首こり、めまい、立ちくらみ、吐き気、下痢、頭痛、倦怠感と体調がすぐれません。 先週のメンタルクリニックの診察では、体調不良の原因はよく眠れていないことではないかということで眠剤が追加になりました。 [ま]僕のお…

[ま]僕のお薬増えちゃったの...けっこうがっかりだよ @kun_maa

僕はうつ病を患っています。 仕事を休職していた頃に比べればかなり回復していますが、今でも1ヶ月に1度メンタルクリニックに通院しています。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> もうかれこれうつ病生活も3年になるので、気分がドヨ〜ンと落ち込んだり…

[ま]泣くだけ泣いたら楽になるか @kun_maa

おはようございます。 昨日は習慣で朝ランニングをした以外は1日中部屋に閉じこもって主に泣いていました。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> 部屋から出たのはトイレだけ。食欲もないので3食抜きで、涙は流れても喉は渇かないので水分補給もなし。 日…

[ま]悲しいので部屋に引きこもって泣いています @kun_maa

普段ブログを書くことは好きです。書くことは楽しいです。 でも、そのブログを書くことが今は楽しく感じられません。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> ブログを書けるうちは大丈夫!という根拠のない自信も崩れ去りました。 何もかもが虚しくて、気持…

[ま]うつの波から抜け出すために/自分で試行錯誤の人体実験中 @kun_maa

うつの波に飲み込まれて、もがきながら絶賛溺れ中の @kun_maa です。 毎日が息苦しいです。やりたいことがわからなくなりました!って「自分探し病」の若者のようなことを心の中で叫びながら、48歳のくせしてうじうじと落ち込んでいます。 スポンサーリンク …

[ま]久しぶりに「うつ」の大波に飲み込まれています/何もかもが億劫です @kun_maa

今週になってから、腰の痛みや頭痛などの原因不明の身体症状が出てヘロヘロになっていましたが、痛みをタイの強い鎮痛剤で無理やり抑え込んだら、今度は気分が落ち込んで抑うつ状態になってしまいました。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> 土曜日から…

[ま]頭痛が続いていろんなことに対する興味を失いつつあります/こんな時こそ規則正しい生活をしなくては @kun_maa

雨が降ったり、気圧の変化が激しかったりすると以前から頭痛になることが多いのですが、ここ最近は雨の日はもちろん、そうでない天気のいい日も頭痛が続いていろんなことがめんどくさくなる日が続いています。 スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> この頭…

[ま]現在の体調をメンタルクリニックで説明したらせっかく減り続けた抗うつ薬が増えたでござるよ @kun_maa

睡眠不足と気分の落ち込みでやや抑うつ状態の @kun_maa です。 ちょっと他のことが考えられない状態なので、失恋ネタを立て続けにブログに書いていたらRSSの登録者数が3人も減ってしまい焦っています。 そろそろこれを最後に気分を入れ替えなくては(少なく…

[ま]仕事が辛くて潰れそうな時は早めに「もうダメです」アピールできるように日頃から備えておいたほうがいいというお話 @kun_maa

最近どうも気分が晴れないことが多くて、いろんなことがめんどくさく感じるので、ちょっと良くない兆候だなあなんて感じている @kun_maa です。 まあ、うつにはどうしても波があるので今はそういう時期だと思って無理しないように様子見を決め込んでいます。…

[ま]台風がはるか南の海上に発生したことが体調でわかる程度には自律神経が過敏なようです @kun_maa

もう今日から11月だというのに日本のはるか南、フィリピンの東海上に台風20号が発生しています。名前はNURI(ヌーリ)っていうみたいです。 え〜!こんな時期に台風?って思ったんですけど、僕はこの台風の発生をネットの天気情報で確認する前に、自分の体調…

[ま]抗うつ薬の減薬と昇進試験/もう一度チャレンジしてみようと思うんだ @kun_maa

僕は1989年3月に大学を卒業、そのまま就職をし、自分で言うのものなんですがけっこうまじめにバリバリ働いてきました。今なら絶対に嫌だけど、死ぬほど働いて残業代0なんてのも若い頃は当たり前だったし。頭がおかしかったとしか思えません。 [ま]僕が「う…

[ま]精神疾患で障害者雇用制度を利用して働く人ためのガイドブック「働いて元気になる」が期間限定で無料配布 @kun_maa

僕自身は、うつ病治療中ですが今のところ精神障害者保健福祉手帳の取得対象となるほどの状態ではありません。もう治療も3年目に入るし、薬は全然減ってないんですけどね。 // // 僕の職場にも保健福祉手帳を取得して働いている人がいます。 たしかに業務的…

[ま]うつの波に飲み込まれかけている感じ/でも負けないよ @kun_maa

一昨日から体調不良が続いています。 症状としては、全身の倦怠感、腹痛、頭痛、関節の痛み、喘息のなり始めのような咳、首・肩の激しいコリと腰痛、食欲減退ってところです。 これに加えて、完全無気力で何もする気にならず、夜の眠りが浅くて昼間は起きて…

[ま]久しぶりに「うつ」っぽくなってまだまだメンタル面が弱いと痛感しました @kun_maa

ここのところ気分が落ち込んでいます。昨日は首・肩のコリがひどくて頭痛がし、腰痛と胃のむかつきもあって、出勤の支度をしている途中で心が折れてしまい、仕事を休んで1日布団にくるまって寝ていました。 // // けっこう長いこと調子がよかったんです。先…

[ま]死にたくなったので飲酒をやめました。そして眠ります @kun_maa

突然ですが死にたくなりました。 先々週の火曜日のことです。 正確に言うと積極的に「死にたい」というよりは、「生きているのがめんどくさい」という感覚。 朝、目が覚めたときから体が鉛のように重く感じて仕事に行きたくないなあと思ったのですが、とりあ…

[ま]うつ病の治療中でも献血は可能なのか/そして思わずウルッとした @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療継続中 @kun_maa です。 繁華街を歩いていたら一生懸命献血を呼びかける声が聞こえてきました。 「そういえばもう何年も献血してないな」と思い、献血ルームに立ち寄ることに。 もちろん献血に協力するのが目的ですが、それ以上…

[ま]復職して1年が過ぎました @kun_maa

// // 僕はうつ病で病気休暇→休職と1年1ヶ月仕事を休みました。 正確に言うと、2012年6月〜8月の3ヶ月間は、身分は休職中のままリハビリ勤務をしていたので、まったく仕事に行けなかったのは2011年8月〜2012年5月の10ヶ月間ということ…

[ま]うつと日焼け/なんかやる気が出ちゃったんですけど @kun_maa

// // こんにちは!顔の皮がむけ始めました @kun_maa です。 うつ病には光療法という治療法があって、要は太陽の光を浴びるとうつ病の症状が改善されるという説に基づいた治療法で、いわゆる「冬期うつ」と呼ばれるものの治療法として確立されていると聞きま…

[ま]うつ病で休職するデメリット?それって健康や命より大切なの? @kun_maa

こんにちは!まだ抗うつ薬の減薬段階にもなりません @kun_maa です。 昨日、こんな記事を読みました。 うつ病で使用する休職制度のデメリットとは? (週刊SPA!) - Yahoo!ニュース スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> うつ病で休職をすることのデメリッ…

[ま]毎日の体調不良の改善のために医者から「自律訓練法」を勧められました @kun_maa

こんにちは!毎日身体がしんどいですわ @kun_maa です。 昨日は月に1度のメンタルクリニックの定期診察日でした。 まずは、前回の診察時に行った血液検査と尿検査の結果説明から。 細かくひとつひとつ説明してくれたのですが、要するにどの数値も正常の範囲…

[ま]仕事や家庭生活を充実させるってどうしたらいいかわからない @kun_maa

// // こんにちは!昨日はメンタルクリニックの診察日でした @kun_maa です。 今は、4週間に一度の診察です。 毎回、医師に対して、前回の診察からあった出来事、体調や感情の変化などについて説明します。 6月は、いけない、いけないと思いながら夜更かし…

[ま]気分が落ち込んで体調が悪い時ほど生活を整えるって大事 @kun_maa

// // こんにちは!少しずつ回復傾向にある @kun_maa です。 ここのところしばらく理由のわからない抑うつ傾向、不安、焦りなどの気分障害、めまいや立ちくらみ疲労感などの身体症状に悩まされています。 [ま]不調続きの毎日/今頃5月病?まさかね @kun_m…

[ま]不調続きの毎日/今頃5月病?まさかね @kun_maa

// // こんにちは!毎日ヘロヘロ @kun_maa です。 5月も残り少なくなってきた今頃になってなんですが、最近どうも体調がすぐれません。 まあ、4月に人事異動してからあまり良い状態ではなかったのですが、ここのところそれが顕著です。 まだ5月だから5月…

[ま]やる気の出る薬を飲んでるんだけど・・・ @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療中 @kun_maa です。 毎日、やる気の出る薬を飲んでいます。 でも、せっかくのゴールデンウィークだというのに、なんだかやる気が出ません。 外出するのが億劫だし、いろいろするのがめんどくさいです。 僕が飲んでいるのは ミル…

[ま]毎朝憂鬱なのはうつ病の悪化ではないらしい @kun_maa

// // こんにちは!平日の朝は毎日憂鬱 @kun_maa です。 昨日は3週間に1度のメンタルクリニックの診察日でした。 診察では、医師に次の点を報告しました。 3月の人事異動内示を受けてから、不安感が増して気分が落ち込んだり、物事に対するやる気が今ひと…

[ま]1年数ヶ月ぶりに残業というものをしてみました @kun_maa

// // こんにちは!まだまだ新しい職場には慣れません @kun_maa です。 新しい職場に通い始めて2日が過ぎました。 当然、まだ慣れません。朝が憂鬱です。 それでも、自分が主体的にやらなきゃならないセレモニーやら会議やら書類審査やらを、淡々とこなして…

[ま]不安を消すには小さな成功体験を積み重ねていくしかないんだろうな @kun_maa

// // こんにちは!人事異動が決まってから気分的に不安定な日々が続いている @kun_maa です。 うつ病で休職をして、3ヶ月のリハビリ出勤と復職を経て今まで勤めてきた職場から異動することになりました。 もともと、その職場での僕の職は、リハビリのため…

[ま]案ずるより産むが易しとはよく言ったもので @kun_maa

// // こんにちは!4月からの仕事のことを考えてブルーな日々 @kun_maa です。 4月から働く職場から呼び出しをくらい行ってまいりました。 呼び出しの電話では、4月1日からすぐにやってもらうことがあるからごにょごにょ・・って感じだったので、やや不…

[ま]うつ病のせいなのか心の自然な反応なのかが自分でわからない @kun_maa

// // こんにちは!どうもすっきりしない日々が続いている @kun_maa です。 昨日は3週間に1度のメンタルクリニックの受診日でした。 診察では、体調がすぐれない日が多かったこと、不安感で圧し潰されそうになったこと、久しぶりに早朝覚醒があったことな…

[ま]気分が落ち込んでいるときは仕事で身体を動かしてみるといいかもしれない @kun_maa

// // こんにちは!今のところなんとか不安感に圧し潰されずには済んでいますが、相変わらず気分が落ち込んでいる @kun_maa です。 気分が落ち込んで、なにもする気にならないです。 好奇心がすっかりなくなっていろんなことがめんどくさくて、どうでもいい…

[ま]漠然とした不安感に囚われたときは全て書き出してみよう @kun_maa

// // こんにちは!うつがひどくなったんじゃないかと思うくらい生きるエネルギーが足りない @kun_maa です。 ここ2日間ほどなにをするのも億劫で、気持ちも沈みがちです。 仕事には行っていますが、ルーチンをこなしてあとはボーッとしてる始末。 ブログを…

[ま]うつ病悪化の危機だから生活を見直します @kun_maa

// // こんにちは!ちょっと調子にのってました @kun_maa です。 昨日は、メンタルクリニックの3週間に1度の定期診察でした。 最近というか、今年になってから以前よりも疲れが溜まりやすく、肩こりや頭痛に悩まされる日が続いています。 診察の際には、こ…

[ま]あなたは大丈夫?簡単なストレスチェックをしてみませんか @kun_maa

// // こんにちは!最近はあまりストレスを感じない生活をしている @kun_maa です。 仕事のストレスとひと言で言っても、人によってその感じ方は様々だし、同じ人でもその日の体調によって感じ方も変化するでしょう。 同じ状況でもストレスを感じる人と、そ…

[ま]首の痛みと腕のしびれとうつについて思うこと @kun_maa

// // こんにちは!今年の疲れは今年のうちに @kun_maa です。 最近、首の痛みと腕のしびれに悩まされています。 実は、2年ほど前にはもっとひどい首の痛みと腕のしびれで仰向けに寝ることもできないような状態になったことがあります。 整形外科で診察を受…