[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。                     

瞑想

[ま]マインドフルネス瞑想を本格的に再開します/居眠り状態を乗り越えて @kun_maa

一時期は完全に習慣化できたと思ったマインドフルネス瞑想も、クラフトビールにハマって瞑想をする習慣が崩壊してからというもの、たまに試みても居眠りばかり。 これではダメだと気合を入れ直して再開を試みるも酒量が増えていく一方の生活では続くはずもな…

[ま]マインドフルネス瞑想は毎日実践することが大切だって実感しています @kun_maa

マインドフルネス瞑想に取り組んで毎日必ず瞑想の時間を設けていました。 忙しくても体調が悪くてイマイチ心が乱れている時や短い時間しかできない時でも、とにかくうまくいこうがいくまいが毎日瞑想を続けていました。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.…

[ま]瞑想中に雑念や感情をジャッジしないということについて @kun_maa

僕は相変わらず毎日必ず瞑想をしています。心が骨折しても続けました。 そのおかげか最近では一時期よりも比較的いい瞑想状態を体感できることが増えてきたような気がします。 以前よりも増えてきた「気がする」というだけで、瞑想が上手になったとかステー…

[ま]歩く瞑想が今の僕には合っているようなので復活のきっかけにしたい @kun_maa

メンタル不調が原因と思われる体調不良が止まりません。 ブログを書くのもかなりしんどい。 無理してブログを書くこともないのだけど、「うつ」カテゴリーの過去記事を読むと自分の不調の傾向がなんとなく見えてくるので、こういう「体調悪くて死にそう」と…

[ま]心がさまよって瞑想ができない...まあそんな日もあるさ @kun_maa

昨日は土日出勤した関係で代休。 せっかくの休みなのに朝から雨でなかなかうっとうしい1日でした。 朝4時に目覚ましをセットし、雨が小降り程度だったら走りに行こうと思っていたのですが、目覚めた時には窓を開けなくてもわかるくらいには雨が本格的に降っ…

[ま]低気圧で気圧が急降下するとまだ体調が悪くて辛いです/メンタルの不調には瞑想が効く感じ @kun_maa

うつ病になってから気圧の変化にとても体が敏感になりました。 主治医によると気圧の変化に対して自律神経が過敏に反応しているんだそうです。 以前は台風が遠くの海上に発生したのが体調の変化でわかるほど。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp こうい…

[ま]僕の瞑想生活/瞑想用に座禅で使う座蒲(ざふ)を購入!必需品ではないけどいい感じ @kun_maa

マインドフルネス瞑想に取り組み始めてそろそろ40日になろうとしています。 飽きっぽい性格の僕としてはよく続いている方ですね。 自分でもちょっと感心しています。 毎日短い時で10分ほど、長くても30分程度の瞑想時間なのでどれだけ効果があるんだって心配…

[ま]マインドフルネス瞑想のワークショップに参加して様々な瞑想を体験してみた @kun_maa

本を読んでマインドフルネス瞑想の世界に足を突っ込み、今のところ毎日少しずつでも継続できています。 早いもので、もう1か月以上続いているのですね。 飽きっぽい自分にしては意外と気負わずに続いているんだなあ。 kun-maa.hateblo.jp 本を読んで付属のCD…

[ま]人事異動内示があって昇進も異動もしなかったけど瞑想の効果なのか心穏やかなのです @kun_maa

マインドフルネス瞑想を始めて約2週間。 決して長時間ではありませんが毎日欠かすことなく、呼吸に集中することで意識を今この時だけに向けさせてこんがらがった気持ちの整理をつけるよう瞑想に励んでいます。 わずか2週間程度で感じる効果なんて、たかが知…

[ま]乱れた心を落ち着けるためにマインドフルネス瞑想ってのをはじめてみました @kun_maa

運動と瞑想ってのは、情報過多で脳が疲れている現代人には必須のアイテムなんてことをいろんな場所で目にしたり耳にしたりしてきましたが、運動はともかく瞑想ってイマイチ宗教っぽくて取り組む気になれなかったんです。 修行するぞ!修行するぞ!ってどこか…