[ま]断糖ダイエットと禁酒1か月で肝機能障害、高血圧、脂質異常が解消しました @kun_maa
人間ドックで要精密検査とされた肝機能障害、高血圧、脂質異常の検査結果が昨日出ました。
ちなみに人間ドックでの指導事項は次の写真のとおり。
☆印が付いているのが要精密検査項目です。脂質異常については☆印は付いていませんが、メンタルクリニックで薬だけ出してもらっているだけなので今回ちゃんと精密検査を受けておきました。
人間ドックでの肝機能、脂質系、血圧の検査項目と結果について
こちらが12月20日に受診した人間ドックの結果です。
この時の体重は 93.9kg でした。体脂肪率も高いし、腹囲もドーンと100超えでいわゆるメタボですな。
再検査まで1か月間の断糖ダイエットと禁酒の状況
このままでは大好きなクラフトビールが一生飲めない体になってしまうという危機感を抱いた僕が行ってきたのが断糖ダイエットと禁酒です。禁酒は断糖に含まれるけどね。
基本的に炭水化物と糖類をほぼ摂取せずに肉や魚、豆腐や葉物野菜、乳製品などを満腹になるまで食べるだけというダイエットなので悲壮感はありません。
ビールが飲めないのがきつかったのと、体が糖類を取らないことに慣れるまでの禁断症状的もの、限られた食材で手間をかけない調理のためにメニューがマンネリ化することを除けばつらいこともないので比較的取り組みやすいダイエット法だなって感想。
カロリーも気にしなくていいので細かい計算も必要ありません。
精密検査の結果について
次の写真が精密検査の結果です。
念のためということでとても稀な肝炎2種類の検査もしたので項目が増えています。
まず血圧はご覧の通り最高血圧が118、最低血圧が79と完全に正常値。
肝機能の状態を表す数値も軒並み減少していて全てが正常値。
γ-GTPなんてほぼ8割減なのでやはりクラフトビールの飲み過ぎが原因かな。
HDLコレステロール(善玉コレステロール)もLDLコレステロール(悪玉コレステロール)も共に正常値。
善玉の方は人間ドックでも正常値だったのですがそれよりも数値的に下がってしまったのが少し気になりますが悪玉がかなり減ったので良しとします。
医師もこの結果には驚いていました。医師からの指導は「現状ではなんの問題もないのでアルコールの飲み過ぎと食事に問題があったのだろう。以前のような飲み方をしないように気をつければ大丈夫でしょう」とのこと。
断糖ダイエットについて
今回の結果はあくまでも僕個人の体験であって、食事から糖を断つということについては医学的にも諸説あるようです。
僕は本を読んで勝手に始めたので特に医師の指導のもとに行ったものではありません。
持病や体質によっては合わないこともあるかもしれませんし、健康を害する可能性もあるので全ての人にオススメするつもりはありませんが、人間ドックなどで僕のような指摘を受けたけどカロリー制限やつらいダイエットは続かない、挫折したという方は一度試してみるのもいいかもしれません。自己責任でね。
少なくとも僕の場合は短期的には合っていたようです。現在はクラフトビールも再開し始めて、ややゆるい断糖になっていますが体重は一時的に上下をするものの大きく変化はしないのでもう少しこのまま続けてみようと思っています。
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[ま]断糖ダイエット40日が経過/最高9.1kg 痩せて血圧正常値でクラフトビールも再開 @kun_maa
禁酒&断糖ダイエットも気がつけばすでに40日が経過しました。
正確に言うと、断糖ダイエットは40日達成だけど禁酒は34日で中断です。人間ドックで要精密検査となった項目の再検査のために採血を済ませたら安心してクラフトビールをバカ飲みしてしまいました。本当やることが極端で我ながら呆れてしまう。
クラフトビールを飲みに行ったお話はそのうち書くかもしれませんが、今日はダイエットの経過報告。
体重について
タイトルにも載せましたが、再検査で採血した翌日の体重が40日間のダイエット期間中で最も軽くて 85.4kg でした。ダイエット前の体重と比べるとなんと 9.1kg の減量。
やったぜ。ラ◯ザップじゃないけど結果にコミット!
週末の朝ランもビールを飲みすぎた翌日以外はちゃんと走りました。
ダイエット開始からの体重の推移は次のとおり。
青く囲った2017年3月4日が最低体重で、赤く囲った2カ所がクラフトビールを飲んだ翌日の体重。飲んだ翌日はどうしても体重が増加しています。
炭水化物をほぼカットしている食生活を1か月以上続けていて、いきなり「飲むパン」とも呼ばれるビールをガブガブと流し込むわけですからそりゃすっげー吸収しますって。
ところがダイエットの効果はしっかりと現れていて、ビールを飲んだ時には体重が増えますが翌々日からは徐々にまた体重が減少していくのです。
これがカロリー制限で体重を落とした時との差とでもいいましょうか、たんぱく質や脂質はしっかりと摂取した上で少ないながらも運動もしているので筋肉量は落ちていないんでしょうね。代謝が落ちていないから、断糖とは真逆の飲み食いをがっつりとしたとしても食事を断糖に戻せばすぐに体重が減り始めるってことなんだと思います。
まあ素人考えですけどね。
でも毎日飲んだりしなければ大きくリバウンドすることはないでしょう。
ついでに言うとアルコールや炭水化物に対して以前よりも体が弱くなったような気がします。すぐに満腹になってしまうし翌日も体調がイマイチ。
断糖ダイエットで体質自体が変化しているのかもしれません。糖類や炭水化物が必要のない体への進化?
血圧について
再検査に行った病院で測定した血圧がこちら。
最高血圧、最低血圧ともに正常値でした。うれしくて何度も測ってしまいましたよ。もちろん何度測っても正常値の範囲内。
これで投薬治療をしなくて済みます。
どんな食事をしてきたか
前回28日目までを書いたのでその続きから。メニューがマンネリ化してきてちょっと飽きたりめんどくさくなってきたのは正直な気持ち。そのせいかカマンベールチーズを丸ごと食べるのが密かなマイブーム。
朝を抜いたりコーヒーだけだったりするのは食欲がないから。
断糖29日目
朝:カマンベールチーズ
昼:コーヒー
夜:オクラの豚肉巻き、肉野菜炒め、ホウレンソウのコンソメスープ
断糖30日目
朝:コーヒー
昼:断糖ふすまパン、断糖食品のチーズバーガー、レタス
間食:カマンベールチーズ
夜:厚揚げの唐辛子炒め、ブロッコリーサラダ、ヨーグルト
断糖31日目
朝:コーヒー
昼:ブロッコリーサラダ、断糖食品の鶏の照り焼き、厚揚げの唐辛子炒め
間食:ローソンサラダチキン(タンドリー)
夜:厚揚げの醤油煮、チキンソテー、レタス、ヨーグルト
断糖32日目
朝:コーヒー、無添加ソーセージ
昼:断糖食品鶏の照り焼き、断糖ふすまパン、ホウレンソウのバターソテー
夜:水切り豆腐、油揚げ肉餃子、キャベツと卵のサラダ、ヨーグルト
断糖33日目
朝:コーヒー
昼:油揚げ肉餃子、ベーコンとホウレンソウと卵のバターソテー
夜:親子風煮、鶏むね肉ペッパーステーキ、カマンベールチーズ
断糖34日目
朝:抜き
昼:断糖ふすまパン、断糖食品鶏の照り焼き、ブロッコリー
夜:カマンベールチーズ、豚肉の醤油焼き、キャベツのサラダ
断糖35日目
朝:コーヒー、無添加ソーセージ
昼:抜き
夜:BrewDog Roppongi でクラフトビール9杯、つまみ、コンビニのつけ麺
断糖36日目
朝:抜き
昼:ローソンサラダチキン(プレーン)、ベーコンエッグ(卵2個)、コーヒー
夜:水切り豆腐、塩味の焼き鳥、無添加ソーセージ
断糖37日目
朝:コーヒー
昼:鶏むね肉ペッパーステーキ、ブロッコリー、目玉焼き
夜:野菜スープ、ハンバーグ(2個)、カマンベールチーズ、ローソンサラダチキン(タンドリー)
断糖38日目
朝:コーヒー
昼:断糖ふすまパン、ハンバーグ、もやし炒め
夜:CRAFT BEER BABY ! でビール3パイント、つまみ
帰宅後にサバの塩焼き、糖質ゼロ麺のもやしそば
断糖39日目
朝:コーヒー
昼:玉子と舞茸の炒め物
夜:タラのコショウ焼き、ブロッコリー、カマンベールチーズ、ヨーグルト
断糖40日目
朝:コーヒー
昼:半熟玉子の油揚げ包み(2個)、ホウレンソウとベーコンと舞茸のバター炒め、ブロッコリー
夜:豚肉ロースステーキ、豆腐ライス、ヨーグルト
このほかに毎日ペットボトルのほうじ茶500ml とビタミンCのサプリ、炭酸水を500ml程度とっていました。
BCAAのサプリはなくなってから補充してません。なくても大丈夫な感じになってきたので。なくて済むならそれに越したことはないからさ。だってけっこう高いんだもん。
そして今日が血液検査の結果を聞きに行く日。
肝機能障害とコレステロール異常がどうなっているのか楽しみ半分、恐怖半分といった気持ちで病院に向かいます。
よくなっているといいんだけどな。
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[ま]僕という人見知り @kun_maa
人見知り(ひとみしり、英語:Shyness)とは、従来は子供が知らない人を見て、恥ずかしがったり嫌ったりすることである。
大人の場合は「内気」・「照れ屋」・「はにかみ屋」・「恥ずかしがり屋」の言葉をあてるのが標準的であるが、現在は「人見知り」という言葉を大人についてもよく使う。また、最近ではコミュニケーション、人付き合いが苦手なことを表す用語として使うこともある。(wikipediaから抜粋)
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[ま]阿部定さんの印象(坂口安吾)/阿部定事件って純愛の姿だったのかもしれないね @kun_maa
局部を切り取られると想像しただけでガクブル @kun_maa です。
阿部定事件って知っていますか?
僕は事件の詳細は知らないくせに局部を切り取られた猟奇事件という印象が強くて、阿部定=恐い女と思っていました。
ちなみに、阿部定事件とは......
阿部定事件(あべさだじけん)は、仲居であった阿部定が1936年5月18日に東京市荒川区尾久の待合で、性交中に愛人の男性を扼殺し、局部を切り取った事件。事件の猟奇性ゆえに、事件発覚後及び阿部定逮捕(同年5月20日)後に号外が出されるなど、当時の庶民の興味を強く惹いた事件である。 (wikipediaから引用)
この阿部定さんに会った坂口安吾が書いたのが今回ご紹介する「阿部定さんの印象」という本。
阿部定さんは、芸者や娼婦をしながら各地を転々としていたようですが、坂口安吾の印象は次のようなものです。
阿部定さんに会った感じは、1ばん平凡な下町育ちの女といふ感じであった。(中略)すこしもスレたところがない。つまり天性、人みしりせず、気立のよい、明るい人だつたのだらうと思ふ
阿部定事件といえば日本の猟奇的な事件の代表のような印象ですが、坂口安吾は阿部定さんには変質的なところが少しも感じられず、事件そのものも猟奇的な事件ではなく愛する男女の非常にまともな事件だという捉え方をしています。
強いて変質的な部分を挙げれば、相手の男の方にマゾヒズムの気があり性交中に首を絞めてもらうのを好んだようです。
僕がお定さんに、なんべん恋をしましたか、と云つたら、たつた一度なんです、それがあの人なんです、三十二で恋なんて、をかしいかも知れないけど、でも一度も恋をしないで死ぬ人だつてタクサンゐるんでせう、と訴へるやうに僕を見た
この事件で殺してしまった男が、人生初めての恋だったというのです。
ずっと、男に騙されたり利用されたりしてきたお定さんが知った初めての恋。
好きな人に好かれる、ある意味では、そんなことはメツタにないのかもしれない。だから、お定さんがどんなに幸福で、夢中であつたか。名誉も金もいらないといふ一途な性質であつたことがうなづける
そして、相手の求めるままに首を絞めたら本当に死んでしまった。
本当は殺す気なんてなかったのかもしれません。
激烈な愛情の果てに、死んでしまった男の局部を切り取って胸に抱いて出て行った。
それは決して変質的な気持ちでも何でもなくて、やったことは奇妙でもずっと一緒にいたかったんじゃないのかなと、もうどうしようもないんだけどそれくらいしか愛情表現の仕方がなかったんじゃないかなと、なぜかお定さんの気持ちが少しわかったような気がしました。
この事件が、大きく取り上げられた社会的な背景として、当時の暗い世相が反映されていると安吾は言います。
軍部が戦争熱を駆り立てる時代。
2.26事件が起きたのも阿部定事件と同じ年のことです。社会全体が重苦しい空気に包まれていた時代です。
まつたく当時は、お定さんの事件でもなければやりきれないやうな、圧しつぶされたファッショ入門時代であつた。お定さんも亦、ファッショ時代のおかげで反動的に煽情的に騒ぎ立てられすぎたギセイ者であつたかもしれない
ある意味、暗い時代の憂さ晴らしのスケープゴートとして騒ぎ立てられ、いいように扱われてしまったかわいそうな事件だったのかもしれません。
愛し合う男女のことなんて当人同士しかわからないことだし、2人だけの特別な世界に入り込むなんてことは往々にしてあります。あなたにも覚えがあるでしょ?
本気で人を好きになった、そしてその相手からも本気で愛された。
たまたま相手の男に変な性癖があったせいで結果はこんな事件として歴史に残るほど大事になってしまったけど、本当はそこまでひとりの男を愛したお定さんに同情すべきなのかもしれません。
安吾は、最後にこう結んでいます。
お定さんの場合は、更により深くより悲しく、いたましい純情一途な悲恋であり、やがてそのほのぼのとしたあたたかさは人々の救ひとなつて永遠の語り草となるであらう。恋する人々に幸あれ
お定さんが言うように、一度も本当の恋を知らずに死んでいく人だってきっといます。
そこまで人を好きになれたお定さんがうらやましくも感じました。
燃えるような恋をしましたか?してますか?
身を焦がすような恋はいつでもしていたいけど、それでもあそこを切られるのはやっぱりイヤだな。それって覚悟が足りないんだよって思いながら筆を置きます。
筆で書いているわけじゃないけどさ。そんなことは知っているよね。
そしてなぜか阿部定さんのことを思うとこの曲が頭に流れるんだ。
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[ま]THE BLOOMSBURY SET/JO MALONE LONDON の限定新作コロンの香りに癒されて @kun_maa
僕が大好きな「JO MALONE(ジョーマローン)LONDON」から2017年3月3日に新発売となった香水「THE BLOOMSBURY SET」。
数量限定で5つの新しい香りが登場しています。この特製ボックスおしゃれでしょ。
THE BLOOMSBURY SET の名前の由来は公式サイトによると次のようなもの。
5つの香りの特徴も書いてあります。
もちろん5種類の香り全部に興味津々ですが、そこはお高い JO MALONE LONDON の限定品ですからすべてを揃えたら破産します。
いつものようにオンラインストアからの購入なので実際に試してみるわけにはいきません。香りに対する説明からのインスピレーションを膨らませて断腸の思いで2つに絞りました。
それが「WHISKY & CEDARWOOD(ウィスキー&シダーウッド)」と「TOBACCO & MANDARIN(タバコ&マンダリン)」。どれも 30ml 瓶のみの販売です。
「WHISKY & CEDARWOOD(ウィスキー&シダーウッド)」
上質なウィスキーの香りに甘いローズの風味がほどよくブレンドされた上品さ。その後に香るスパイシーさの刺激とシダーウッドのまろやかで優しい香りに癒されます。
刺々しいケミカル感のない自然な匂いはさすが JO MALONE って感じです。
男性がつけても不自然さはありません。けっこう好きな香りで今頃から春にかけてちょうど良さそうな匂い。
「TOBACCO & MANDARIN(タバコ&マンダリン)」
こちらは爽やかなマンダリンの香りが鼻先を抜けたかと思うと、続くセージのハーブっぽさが特徴的なコロン。そしてセージのハーブ感に重なるように立ち上がってくる甘いパイプ煙草の優しい香り。
名前からタバコの葉のドライな男っぽさと柑橘系の香りを想像していましたが、蜜蝋を染み込ませたパイプ煙草の甘い匂いとハーブの組み合わせメインとは意外。
次第にパウダリー感が増してちょっと魅惑的な感じになるので男性よりも女性向きかなって思います。僕はそれでもけっこう好きな香りなので自分で使いますが...要は自分が癒されればいいのです。
香水なんて控えめにつけて自分が楽しむことを目的にしたほうがいい。
香りをこれ見よがしに振りまいて得意気になっている人は下品で好きになれません。
オンラインショップ特典で今回もたくさん見本サイズのコロンをいただきました。
黒く大きめの9ml瓶は「ダークアンバー&ジンジャー リリー コロン インテンス」。
伽羅の香りにブラックカルダモンやジンジャーの香りが加わって気持ちが落ち着く感じの穏やかないい匂いです。
透明で小さな1.5mlの容器に入った3本は左から「イングリッシュペアー&フリージア コロン」、「ウード&ベルガモット コロン インテンス」、「ミモザ&カルダモン コロン」。どれも上品でとてもいい匂い。JO MALONE にハズレなし。
上品に自分だけの香りを楽しみたいなら JO MALONE LONDON のコロンは本当おすすめ。高いからたくさんは買えないけどさ。気持ちがスーッと落ち着くんだよね。嫌な気分も吹き飛んじゃうっていうと大げさすぎるけど、少し楽になる感じはいつもある。
自分の好きなコロンをつけた手首をクンクンして気持ちを落ち着けていること多し。
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[ま]哲学入門の良書が充実/Kindleストア【最大50%OFF】現代新書クラシックスフェア (3/9まで) @kun_maa
哲学者が書いた著作は本当にガチで難解なため、僕ごときの読解力と知識では到底理解できないので、最近はもっぱら哲学の「入門書」を読むことが趣味になっています。
哲学に限った話ではないけど、いわゆる入門書といってもピンキリ。
非常にわかりやすくて頭にしっかり残る本もあれば、その本を読むためにさらに入門書が必要となるような難しい本や、逆に端折りすぎた上に本来の主張と微妙にずれているようなダメ本にも出会いやすいのも入門書の世界。
今回ご紹介するセール本ではないけれど哲学系の入門書として最近当たりだったのはこの2冊。
ニーチェが京都にやってきて17歳の私に哲学のこと教えてくれた。
- 作者: 原田まりる
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2016/10/03
- メディア: Kindle版
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【最大50%OFF】現代新書クラシックスフェア
さて、そんな僕が久しぶりにチェックしたKindleストアのセールの中に「【最大50%OFF】現代新書クラシックスフェア」があります。
講談社現代新書の中から42冊が対象になっているのですが、ラインナップを見ると哲学・思想系の入門書で手頃な良書が多く見られます。
僕はついポチポチと何冊か購入してしまったのですが、哲学・思想系に興味がある人はざっと目を通してもらうとおもしろい本があるんじゃないかと思います。
販売金額が最大50%オフになっている他に、本によってはポイント還元が46%あったりしてかなりお得に手に入るものもあります。
それでは僕が既読or購入or気になった本を【最大50%OFF】現代新書クラシックスフェアの中からご紹介。
この他にもキリスト教的歴史観や心理療法などをテーマにしたちょっと知的でおもしろそうな本が並んでいます。
2017年3月9日までのセールなので、気になる本があったら忘れないうちに早めにポチッとね。
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