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[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。                     

[ま]自分がどうにもできないことに心のリソースを割くことはやめようと思う @kun_maa

雑感

僕は自分の努力や働きかけでどうにかなることと、どうにもならないことをごちゃごちゃにして思い悩むクセがあります。

気がつくと、自分にはどうすることもできないことを繰り返し姿形を変えてループさせ、落ち込んでいくという自滅的なことをしています。

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そんな時は、頭の中で考えているとダメなんですよね。

何が問題なのか、何を悩んでいるのか、なんで落ち込んでいるのかってことを、ノートに書き出してみる。僕の場合は、モレスキンを常に持ち歩いているので、そこに思いつくことをすべて書き出しちゃう。

そうすると、書き出されたものは大まかに次の3つに分けられます。

①すぐに行動すれば解決するもの(でもめんどくさくてやっていない)

②すぐに行動する必要はないけれど先が見えなくて不安を感じているもの

③自分がコントロールすることはできないもの

 

①については、とりあえず心の負担をあまり感じない程度に行動を細分化してみて、取りかかれるところから始めてみると、意外とすんなりいくことが多いです。それも辛かったら無責任に人に丸投げしてみるとかね。言うだけで丸投げできないんですけど。

②については、進め方がわかっていないことによる不安が多いので、うじうじ悩んでいないでわかりそうな人に聞いちゃう。もしくは、過去の経験から類似例を当てはめてみるとなんとなく上手くいきそうな気がしてくるので、すかさず計画を立ててみる。上手くいくかいかないかはやってみないとわからないけど、仮にでも計画があればなんとなく安心。

そして最後の③。これはもうどうしようもないですよね。僕の場合は圧倒的にこの③に当たることで思い悩んでいるのが、ノートに書き出してみるとよくわかります。

例えば、自分以外の人の行動や気持ちに対する願望、すでに起こってしまったことに対する後悔などです。

ある人に自分の願望通りに考えて欲しいとか、行動して欲しいとか思ってもどうしようもないですよね。そりゃ希望は伝えられるけど、それを聞いて最終的に決めるのは相手であって僕に決定権はないわけですから。

すでに起こってしまったことに対してもそう。時間を逆転することはできないのだから、起こってしまったことはそれとして潔く受け止めなければしょうがない。

もともとそれほど余裕があるわけでもない自分の心のリソースを、どうしようもないことでいっぱいにしてしまっては、自分の力でなんとかなることに対する冷静な判断や考え方をすることができなくなってしまいます。

最近の僕はまさにそんな感じ。心のゆとりを失くしてどうしようもないことばかりに思い悩み、他のことが考えられなくなってしまう。こういう自分が実はとても嫌いです。

今、こんなふうにブログに書いているのも、ノートに思い悩んでいることを書き出してある程度整理できたから。

以前は、煮詰まるとよくノートに書き出していたのですが、最近はそれすら忘れてしまうほど心の余裕がなくなっていました。

久しぶりにノートに書き出したことで、やっと少しだけ気持ちが楽になったような気がします。

自分がどうにもできないことは気にしないことにします。まあ、そうは言っても性格的な部分もあるので簡単なことではないのですが。

またどうしようもないことでウジウジと心の中がいっぱいになりそうになったら、すぐにノートに書き出して頭の中から追い出さなくちゃ。ごめんよモレスキン

なかなかめんどくさいな自分。 

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