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[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。                     

うつ

[ま]うつ病を知るにはこの特集がオススメ/現代うつ病Q&A〜メンタルケアの最前線から〜 @kun_maa

// // こんにちは!タイから帰ってきて以来気分がやや下降気味な @kun_maa です。 今回ご紹介するのは、うつ病とはどんな病気か、そして最近の患者の傾向や治療法の紹介など、専門医である唐渡雅行氏が、毎回テーマにそってわかりやすく解説してくれる特集記…

[ま]復職しました @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療はまだまだ続く @kun_maa です。 昨年の8月からうつ病を患い仕事を休職し、13ヶ月ぶりに復職しました。 9月1日付けで復職と同時に人事異動。 6月からリハビリ勤務をしている職場で引き続き勤務することとなりました。 病…

[ま]うれしかったこと悲しかったこと @kun_maa

// // こんにちは!8月ももうすぐ終わりですね @kun_maa です。 昨日、うれしかったことがありました。 僕の復職の可否を正式に判断する健康診査会というものの結果が出て、内々にですが9月1日から正式に復職することが決まりました。 そして復職に伴い、…

[ま]ひとりで悩まないで/「自殺防止!東京キャンペーン」 @kun_maa

// // こんにちは!悩みはなかなか人に相談できない @kun_maa です。 警察庁の統計によると日本の自殺者数は、平成10年に年間3万人を突破してから平成23年度までずっと毎年3万人以上の高止まりが続いています。 平成23年度の自殺者数は3万370人…

[ま]産業医との面談Part3復職へのカウントダウン @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務も残すところ3週間 @kun_maa です。 昨日は、産業医との3回目の面談がありました。 1回目と2回目の様子はこちらをご覧ください。 [ま]産業医との面談 @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้) [ま]産業医との面談 …

[ま]復職に向けて リハビリ勤務を乗り越えるための5つのポイント @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務もまもなく2ヶ月が終了し、残りあと約1ヶ月 @kun_maaです。 1年近く仕事を休んでしまったので、リハビリ勤務の開始当初はやはり体力的にも、精神的にもかなり疲れました。 今でも、ときどき好不調の波はあるものの、最初に…

[ま]夏をあきらめて @kun_maa

// // こんにちは!とりあえず順調にリハビリ勤務をこなしている @kun_maa です。 僕のリハビリ勤務は、6月に始まり3ヶ月間ということになっています。 この3ヶ月というのは、上司と僕の主治医との面談で決まった期間です。 リハビリ期間中は、仕事に行っ…

[ま]抗不安・睡眠薬依存についても知っておいた方がいい @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務は順調に進んでいるけど、いまだ飲んでいる薬の量は減らない @kun_maa です。 読売新聞のサイトの「精神医療ルネッサンス」というコーナーで、ベンゾジアゼピン系薬剤(抗不安薬や睡眠薬)の常用量依存の問題を連載を組んで掲…

[ま]リハビリ勤務にToodledoを投入して喝をいれてみる @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務もフルタイムになってようやく社会人1年生って気分の @kun_maaです。もうおっさんだけどね(´・ω・`)ショボーン 仕事がたいして多い職場でもないので、ダラダラ過ごしてしまうのを避けるために、タスク管理を取り入れてリハビリ…

[ま]うつからのリハビリ勤務第4期に向けて @kun_maa

// // こんにちは!なんとか1ヶ月間のリハビリ勤務を1日も休まず終了できた @kun_maa です。 僕がうつになって仕事を休んだのが昨年の8月。 [ま]僕が「うつ」になった時のことを書こうと思う @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้) 主治医や産業医…

[ま]リハビリ勤務にタスク管理を取り入れてみた @kun_maa

// // こんにちは!実はタスク管理するほど仕事がないんじゃないかと思っていた @kun_maaです。 リハビリ勤務が始まって3週目も半ばが過ぎました。 今のところ、毎日ちゃんと起きて仕事に行っています。 リハビリ勤務をさせてもらっている職場は、もともと…

[ま]リハビリ勤務の第三段階に入りました @kun_maa

// // こんにちは!やっぱり午後まで職場にいると疲れるのね @kun_maa です。 先週から始まった復職に向けてのリハビリ出勤。 徐々に勤務時間を増やしていきます。 最初の2日間は、午前中2時間だけの勤務という第一段階。 これはもう職場でなにかするとい…

[ま]仕事と気になること/リハビリ勤務2日目 @kun_maa

// // こんにちは!台風が近づいているせいでしょうか、少し頭痛と気持ちのざわつきを感じている @kun_maa です。 リハビリ勤務2日目も無事終了しました。 今日は全員がそろう日だったので、改めて職場の方にあいさつと自己紹介をしました。 3ヶ月というリ…

[ま]夏休みの終わりと現実との接点と決意 @kun_maa

// // こんにちは!久しぶりにYシャツを着たらパンパンで ウワァァァァァァヽ(`Д´)ノァァァァァァン! ってなった @kun_maa です。 今日から仕事に行ってます。 職場は発病した時の、毎日が銃弾飛び交う戦場のような職場ではなく、いたってのんびりとした雰囲気で緑が多い良い…

[ま]うつ病の回復期とその過ごし方 僕の場合 @kun_maa

// // こんにちは! いよいよ明日から復職の可否を見極めるためのリハビリ勤務を開始することになった @kun_maa です。 今日は、僕のうつ病の症状が落ち着き始めて、外出などできるようになった頃の日々の過ごし方について振り返ってみたいと思います。 その…

[ま]心が疲れたときには3つの「タイ」力を @kun_maa

// // こんにちは!来週から仕事が始まるのに、朝起きられず少し焦り気味 @kun_maa です。 あなたは、いま生き苦しさを感じたり、仕事がつらい、生活がつらい、幸せを感じられない、人に合わせることに疲れた、将来が不安だ・・などと思っていませんか? 僕…

[ま]うつ病の急性期とその過ごし方 僕の場合 @kun_maa

// // こんにちは!うつ病と診断されて間もなく10ヶ月 @kun_maaです。 今日は、僕がうつ病と診断されて一番症状が重かった頃の日々の過ごし方について振り返ってみたいと思います。 僕がうつ病と診断されて、まず医師に言われたのが4点。 とにかく休むこ…

[ま]産業医との面談 Part2 復職に向けて一歩前進 @kun_maa

// // こんにちは!うつで仕事を休んでまもなく10ヶ月 @kun_maa です。 今日は、復職前のリハビリ勤務の可否について産業医との2回目の面談がありました。 前回は、病気になってから職場がある建物に近づくのは初めてだったので、朝から緊張して、手足が…

[ま]母からの手紙 @kun_maa

こんにちは!今日5月17日は僕の誕生日です。今日から46歳 @kun_maa です。 昨年の8月からうつ病で仕事を休んでいます。 まさか自分がうつになるとは思ってもいませんでした。 僕の45歳という1年の大半は、うつ病に費やされたわけです。 30代の頃、僕…

[ま]産業医との面談 @kun_maa

// // こんにちは!毎日、このブログを見に来てくれる人、Googleリーダー登録してくれる人が増えるのを見て、うれしくてお漏らししそうなほどお尻を振っている男 @kun_maa です。 今日は、復職前のリハビリ勤務の可否について産業医との面談がありました。 …

[ま]気分が落ち込んだときにやっている5つのこと @kun_maa

// // こんにちは!ため息をつくたびに幸せが逃げて行く男 @kun_maaです。 僕自身、うつはかなりよくなっていると実感しているのですが、それでも理由もなく気分が落ち込んだり、ネガティブ思考に陥ることはよくあります。 そんなときは、放っておくとどんど…

[ま]僕が「うつ」になった時のことを書こうと思う @kun_maa

こんにちは!うつ病で休職中の男 @kun_maa です。 すでに仕事を休んで8ヶ月目になります。 ありがたいことに症状は少しずつ改善し、今では本も読めるし、こうしてブログを毎日書くこともできています。 また、来月中旬からは、まだリハビリ出勤という形です…