[ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้)

ぷるんにー(พรุ่งนี้)とはタイ語で「明日」。好きなタイやタイ料理、本や映画、ラーメン・つけ麺、お菓子のレビュー、スターバックスやタリーズなどのカフェネタからモレスキンやほぼ日手帳、アプリ紹介など書いています。明日はきっといいことある。

うつ

[ま]抗うつ薬の減薬と昇進試験/もう一度チャレンジしてみようと思うんだ @kun_maa

僕は1989年3月に大学を卒業、そのまま就職をし、自分で言うのものなんですがけっこうまじめにバリバリ働いてきました。今なら絶対に嫌だけど、死ぬほど働いて残業代0なんてのも若い頃は当たり前だったし。頭がおかしかったとしか思えません。 [ま]僕が「う…

[ま]精神疾患で障害者雇用制度を利用して働く人ためのガイドブック「働いて元気になる」が期間限定で無料配布 @kun_maa

僕自身は、うつ病治療中ですが今のところ精神障害者保健福祉手帳の取得対象となるほどの状態ではありません。もう治療も3年目に入るし、薬は全然減ってないんですけどね。 // // 僕の職場にも保健福祉手帳を取得して働いている人がいます。 たしかに業務的…

[ま]うつの波に飲み込まれかけている感じ/でも負けないよ @kun_maa

一昨日から体調不良が続いています。 症状としては、全身の倦怠感、腹痛、頭痛、関節の痛み、喘息のなり始めのような咳、首・肩の激しいコリと腰痛、食欲減退ってところです。 これに加えて、完全無気力で何もする気にならず、夜の眠りが浅くて昼間は起きて…

[ま]久しぶりに「うつ」っぽくなってまだまだメンタル面が弱いと痛感しました @kun_maa

ここのところ気分が落ち込んでいます。昨日は首・肩のコリがひどくて頭痛がし、腰痛と胃のむかつきもあって、出勤の支度をしている途中で心が折れてしまい、仕事を休んで1日布団にくるまって寝ていました。 // // けっこう長いこと調子がよかったんです。先…

[ま]死にたくなったので飲酒をやめました。そして眠ります @kun_maa

突然ですが死にたくなりました。 先々週の火曜日のことです。 正確に言うと積極的に「死にたい」というよりは、「生きているのがめんどくさい」という感覚。 朝、目が覚めたときから体が鉛のように重く感じて仕事に行きたくないなあと思ったのですが、とりあ…

[ま]うつ病の治療中でも献血は可能なのか/そして思わずウルッとした @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療継続中 @kun_maa です。 繁華街を歩いていたら一生懸命献血を呼びかける声が聞こえてきました。 「そういえばもう何年も献血してないな」と思い、献血ルームに立ち寄ることに。 もちろん献血に協力するのが目的ですが、それ以上…

[ま]復職して1年が過ぎました @kun_maa

// // 僕はうつ病で病気休暇→休職と1年1ヶ月仕事を休みました。 正確に言うと、2012年6月〜8月の3ヶ月間は、身分は休職中のままリハビリ勤務をしていたので、まったく仕事に行けなかったのは2011年8月〜2012年5月の10ヶ月間ということ…

[ま]うつと日焼け/なんかやる気が出ちゃったんですけど @kun_maa

// // こんにちは!顔の皮がむけ始めました @kun_maa です。 うつ病には光療法という治療法があって、要は太陽の光を浴びるとうつ病の症状が改善されるという説に基づいた治療法で、いわゆる「冬期うつ」と呼ばれるものの治療法として確立されていると聞きま…

[ま]うつ病で休職するデメリット?それって健康や命より大切なの? @kun_maa

こんにちは!まだ抗うつ薬の減薬段階にもなりません @kun_maa です。 昨日、こんな記事を読みました。 うつ病で使用する休職制度のデメリットとは? (週刊SPA!) - Yahoo!ニュース スポンサーリンク // // ]]> // // ]]> うつ病で休職をすることのデメリッ…

[ま]毎日の体調不良の改善のために医者から「自律訓練法」を勧められました @kun_maa

こんにちは!毎日身体がしんどいですわ @kun_maa です。 昨日は月に1度のメンタルクリニックの定期診察日でした。 まずは、前回の診察時に行った血液検査と尿検査の結果説明から。 細かくひとつひとつ説明してくれたのですが、要するにどの数値も正常の範囲…

[ま]仕事や家庭生活を充実させるってどうしたらいいかわからない @kun_maa

// // こんにちは!昨日はメンタルクリニックの診察日でした @kun_maa です。 今は、4週間に一度の診察です。 毎回、医師に対して、前回の診察からあった出来事、体調や感情の変化などについて説明します。 6月は、いけない、いけないと思いながら夜更かし…

[ま]気分が落ち込んで体調が悪い時ほど生活を整えるって大事 @kun_maa

// // こんにちは!少しずつ回復傾向にある @kun_maa です。 ここのところしばらく理由のわからない抑うつ傾向、不安、焦りなどの気分障害、めまいや立ちくらみ疲労感などの身体症状に悩まされています。 [ま]不調続きの毎日/今頃5月病?まさかね @kun_m…

[ま]不調続きの毎日/今頃5月病?まさかね @kun_maa

// // こんにちは!毎日ヘロヘロ @kun_maa です。 5月も残り少なくなってきた今頃になってなんですが、最近どうも体調がすぐれません。 まあ、4月に人事異動してからあまり良い状態ではなかったのですが、ここのところそれが顕著です。 まだ5月だから5月…

[ま]やる気の出る薬を飲んでるんだけど・・・ @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療中 @kun_maa です。 毎日、やる気の出る薬を飲んでいます。 でも、せっかくのゴールデンウィークだというのに、なんだかやる気が出ません。 外出するのが億劫だし、いろいろするのがめんどくさいです。 僕が飲んでいるのは ミル…

[ま]毎朝憂鬱なのはうつ病の悪化ではないらしい @kun_maa

// // こんにちは!平日の朝は毎日憂鬱 @kun_maa です。 昨日は3週間に1度のメンタルクリニックの診察日でした。 診察では、医師に次の点を報告しました。 3月の人事異動内示を受けてから、不安感が増して気分が落ち込んだり、物事に対するやる気が今ひと…

[ま]1年数ヶ月ぶりに残業というものをしてみました @kun_maa

// // こんにちは!まだまだ新しい職場には慣れません @kun_maa です。 新しい職場に通い始めて2日が過ぎました。 当然、まだ慣れません。朝が憂鬱です。 それでも、自分が主体的にやらなきゃならないセレモニーやら会議やら書類審査やらを、淡々とこなして…

[ま]不安を消すには小さな成功体験を積み重ねていくしかないんだろうな @kun_maa

// // こんにちは!人事異動が決まってから気分的に不安定な日々が続いている @kun_maa です。 うつ病で休職をして、3ヶ月のリハビリ出勤と復職を経て今まで勤めてきた職場から異動することになりました。 もともと、その職場での僕の職は、リハビリのため…

[ま]案ずるより産むが易しとはよく言ったもので @kun_maa

// // こんにちは!4月からの仕事のことを考えてブルーな日々 @kun_maa です。 4月から働く職場から呼び出しをくらい行ってまいりました。 呼び出しの電話では、4月1日からすぐにやってもらうことがあるからごにょごにょ・・って感じだったので、やや不…

[ま]うつ病のせいなのか心の自然な反応なのかが自分でわからない @kun_maa

// // こんにちは!どうもすっきりしない日々が続いている @kun_maa です。 昨日は3週間に1度のメンタルクリニックの受診日でした。 診察では、体調がすぐれない日が多かったこと、不安感で圧し潰されそうになったこと、久しぶりに早朝覚醒があったことな…

[ま]気分が落ち込んでいるときは仕事で身体を動かしてみるといいかもしれない @kun_maa

// // こんにちは!今のところなんとか不安感に圧し潰されずには済んでいますが、相変わらず気分が落ち込んでいる @kun_maa です。 気分が落ち込んで、なにもする気にならないです。 好奇心がすっかりなくなっていろんなことがめんどくさくて、どうでもいい…

[ま]漠然とした不安感に囚われたときは全て書き出してみよう @kun_maa

// // こんにちは!うつがひどくなったんじゃないかと思うくらい生きるエネルギーが足りない @kun_maa です。 ここ2日間ほどなにをするのも億劫で、気持ちも沈みがちです。 仕事には行っていますが、ルーチンをこなしてあとはボーッとしてる始末。 ブログを…

[ま]うつ病悪化の危機だから生活を見直します @kun_maa

// // こんにちは!ちょっと調子にのってました @kun_maa です。 昨日は、メンタルクリニックの3週間に1度の定期診察でした。 最近というか、今年になってから以前よりも疲れが溜まりやすく、肩こりや頭痛に悩まされる日が続いています。 診察の際には、こ…

[ま]あなたは大丈夫?簡単なストレスチェックをしてみませんか @kun_maa

// // こんにちは!最近はあまりストレスを感じない生活をしている @kun_maa です。 仕事のストレスとひと言で言っても、人によってその感じ方は様々だし、同じ人でもその日の体調によって感じ方も変化するでしょう。 同じ状況でもストレスを感じる人と、そ…

[ま]首の痛みと腕のしびれとうつについて思うこと @kun_maa

// // こんにちは!今年の疲れは今年のうちに @kun_maa です。 最近、首の痛みと腕のしびれに悩まされています。 実は、2年ほど前にはもっとひどい首の痛みと腕のしびれで仰向けに寝ることもできないような状態になったことがあります。 整形外科で診察を受…

[ま]うつ病を知るにはこの特集がオススメ/現代うつ病Q&A〜メンタルケアの最前線から〜 @kun_maa

// // こんにちは!タイから帰ってきて以来気分がやや下降気味な @kun_maa です。 今回ご紹介するのは、うつ病とはどんな病気か、そして最近の患者の傾向や治療法の紹介など、専門医である唐渡雅行氏が、毎回テーマにそってわかりやすく解説してくれる特集記…

[ま]復職しました @kun_maa

// // こんにちは!うつ病治療はまだまだ続く @kun_maa です。 昨年の8月からうつ病を患い仕事を休職し、13ヶ月ぶりに復職しました。 9月1日付けで復職と同時に人事異動。 6月からリハビリ勤務をしている職場で引き続き勤務することとなりました。 病…

[ま]うれしかったこと悲しかったこと @kun_maa

// // こんにちは!8月ももうすぐ終わりですね @kun_maa です。 昨日、うれしかったことがありました。 僕の復職の可否を正式に判断する健康診査会というものの結果が出て、内々にですが9月1日から正式に復職することが決まりました。 そして復職に伴い、…

[ま]ひとりで悩まないで/「自殺防止!東京キャンペーン」 @kun_maa

// // こんにちは!悩みはなかなか人に相談できない @kun_maa です。 警察庁の統計によると日本の自殺者数は、平成10年に年間3万人を突破してから平成23年度までずっと毎年3万人以上の高止まりが続いています。 平成23年度の自殺者数は3万370人…

[ま]産業医との面談Part3復職へのカウントダウン @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務も残すところ3週間 @kun_maa です。 昨日は、産業医との3回目の面談がありました。 1回目と2回目の様子はこちらをご覧ください。 [ま]産業医との面談 @kun_maa - [ま]ぷるんにー!(พรุ่งนี้) [ま]産業医との面談 …

[ま]復職に向けて リハビリ勤務を乗り越えるための5つのポイント @kun_maa

// // こんにちは!リハビリ勤務もまもなく2ヶ月が終了し、残りあと約1ヶ月 @kun_maaです。 1年近く仕事を休んでしまったので、リハビリ勤務の開始当初はやはり体力的にも、精神的にもかなり疲れました。 今でも、ときどき好不調の波はあるものの、最初に…